户外运动 徒步登山如何能节省体力

下山

很多朋友上山时觉得不费劲，但是下山却感觉两腿发抖。这是因为没有找到技巧。下山时由于我们是由上往下行走，我们的身体有个重力感应，会慢慢的向下划，这是我们可以上身正直稍向后仰，两膝向后弯曲，按照先脚跟后脚掌的顺序着地。重心慢慢下移，切记不可?跑的太快，以免危险发生危险。

山野须知

第一条 户外运动不同于景点旅游，服务配套设施并不完善;需要个人行前自我要求锻炼，定期检查健康并保持良好体能状态。

第二条 必备的装备如保暖御寒衣物、雨具、饮用水、粮食、头灯等不可短缺。

第三条 请跟随有经验及有责任感的户外领队同行;刚开始参加活动，建?选择正规的户外运动俱乐部参与体验，积累知识、技能及经验后再相约同行。

第四条 请勿穿着新购或不合脚的登山、徒步鞋来参加活动，建议行前自我磨合鞋与脚，并在出发前一周修剪脚趾甲。