每天坚持这个动作一分钟 好处让你想不到

同时闭上眼睛，使自己的意念慢慢集中起来，如此这般，咱们的气血就会逐渐沉到脚底，能促进大脑的灵活性、缓解腰酸腿疼、防治高血压、预防颈椎病、改善体寒症状等。

身体协调性不好或者初次做的，可以将双手自然下垂。等达到一定程度，协调性练好了，就能给自己加大难度，把双手慢慢举过头顶，合起手掌。

效果检测

如果金鸡独立这个动作坚持不了5秒，说明你的身体协调性和大脑功能已经非常退化了。若只坚持到10秒，情况也不容乐观。