每天坚持这个动作一分钟 好处让你想不到

金鸡独立看似简单，你亲自试一下就会发现，这是需要将协调性、平衡性、骨骼健康度、注意力等多方面相结合的动作。

因此常做这个动作能够有效锻炼人体多个部位，对大脑、四肢、颈腰椎、心脏、血液循环、心肺功能等都有很大的好处。

正确做法

做过金鸡独立的人都知道，这个动作并非拎起一只脚、用另一只脚站立这么简单。关键的就是专注，把注意力全都集中到自己的脚底，否则就会摇摇晃晃做不好。做的时候注意及时更换着地的脚，以便更好地锻炼双腿。