每天坚持这个动作一分钟 好处让你想不到

基础的标准就是1分钟，若能保持金鸡独立一分钟，说明你身体各项素质都不错。

不过，即使刚开始做不了1分钟，也不要灰心，咱们做这个动作不是来比赛时长的，而是锻炼身体。没达标就多做做，多做后身体各处都得到锻炼，身体素质变好了，别说一分钟，十分钟都不成问题，甚至有些大神能坚持两个小时。

想要快速提高体质，就从每天一分钟的金鸡独立开始吧!

本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。