高尔夫运动让你腿脚有力 越老越想动

4.侧弯曲拉伸身体

双脚叉开，与肩膀宽。双手自然的握住球杆，举过头顶，分别向左侧、右侧弯曲，将身体拉伸至极限。每个动作坚持15-20秒，可以锻炼侧腹、侧腰以及大腿两侧肌肉，不仅利于挥杆时的侧弯动作，经常锻炼可以让腿脚灵活有力，改善腰腿酸痛。