高尔夫运动让你腿脚有力 越老越想动

3.拉伸小腿肌肉

将球杆放置在身体正前方，双手扶住球杆，一只腿后退，另一只腿弯曲膝盖，成弓形步。在在这个过程中动作要缓慢，坚持15-20秒之后再换腿。

这样不仅可以起到热身作用，同时小腿肌肉、静脉、韧带得到拉伸，不仅活动灵便，还利于改善静脉曲张。