高尔夫运动让你腿脚有力 越老越想动

2.转动膝盖法

双脚并拢，膝盖靠紧，分别逆时针与顺时针转动膝盖。这样做，好处一是提高膝盖、脚踝的灵活性，打开关节、韧带，防止运动时扭伤。好处二，长期坚持活动膝关节，减少膝关节磨损，促进血液循环。