避开年关健康坑！4个简单养生妙招，拒绝熬夜暴食，帮身体“充电”过大年

三、防护养生：规避隐患，适度调理，增强免疫

（一）控制烟酒摄入，减少身体伤害

过年聚餐离不开烟酒，但过量摄入会伤害身体。饮酒要适量，避免空腹饮酒，酒后可喝温水缓解肠胃刺激，不酗酒拼酒；尽量减少吸烟，不在密闭空间吸烟，保护自己和家人；肠胃、肝脏不好的人，建议尽量不烟酒，守护身体防线。

（二）做好保暖防护，避免着凉生病

年关正值寒冬，室内外温差大，易着凉感冒。出门做好保暖，穿戴帽子、围巾、手套；室内取暖避免温度过高过干，适当开窗通风；洗澡水温不宜过高，洗完及时擦干穿衣；老人、小孩和体质弱的人，要加强保暖，减少感冒风险。

四、情绪养生：平和心态，愉悦心情，滋养身心

（一）调节情绪波动，避免焦虑烦躁

年关的忙碌、人情压力和家人摩擦，容易让人焦虑烦躁，不良情绪会影响内分泌和免疫力。建议保持平和心态，合理安排琐事，不攀比不急躁；遇到烦心事多和家人朋友倾诉，或通过听音乐、散步缓解，始终保持愉悦心情。

（二）享受团圆时光，放松身心不内耗

过年的核心是团圆，不必追求完美而过度劳累内耗。学会给自己减负，合理分配时间，兼顾忙碌与休息；多陪伴家人、叙旧谈心，享受团圆温暖，放松身心；放下一年疲惫烦恼，以平和心态迎新年，好情绪就是最好的养生。

年关将至，养生为先，身体安康是过年最好的底色。以上4个养生方法简单零门槛，融入日常就能有效守护身体健康。饮食清淡、作息规律、适度防护、心态平和，做好这四点，就能帮身体“过个好年”，以饱满状态和家人共度一个祥和健康的新春佳节。