适量吃花生 除了养胃还有这5个好处
3、延缓皮肤衰老
花生中含有丰富的儿茶素，这种物质进入身体之后，可帮助清除体内的自由基，减少氧化反应，所以适量食用花生有助于延缓皮肤衰老。
4、帮助降低胆固醇
花生中含有丰富的脂肪，但是多数为不饱和脂肪酸，而且花生中含有丰富的亚油酸，亚油酸进入身体之后有助于促进胆固醇的分解，以免胆固醇在体内堆积过多，增加引发心脑血管疾病的风险。
5、补钙
其实花生中的钙物质含量非常丰富，适量食用花生对于牙齿和骨骼的生长也非常重要，因为适量食用花生有助于身体补充钙物质，还能降低患骨质疏松的风险。
哪些花生不建议食用
1、霉变的花生
花生如果保存不当，非常容易导致霉变，霉变的花生中含有黄曲霉素，黄曲霉素是一种致癌物质，会增加诱发肝癌的几率，因此霉变的花生不建议大家再食用。
2、油炸的花生
花生中的脂肪含量本身就比较高，油炸过的花生中脂肪含量更高，过量食用还会引发肥胖，增加患高血压、高血脂、糖尿病的风险。而且油炸过的花生中营养物质被破坏了，营养价值也会降低。
结语：适量食用花生不仅有助于缓解胃反酸、嗳气等不适症状，对身体健康还有很多好处，建议大家每天可适量食用花生，但是食用量不宜太多，通常来说一小把就可以了。霉变的花生含有黄曲霉素，不管是直接吃还是榨油，都是不建议的。
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