睡多久决定生命质量 最合适的睡眠时间是多长

可见只有适宜地睡眠时间，才能让我们避免健康威胁，而生活中不少人却被睡眠质量差的问题所困扰，早早地上床了，可就是睡不着，这又该如何缓解呢?

其实很多时候，睡眠差是你睡前的不良习惯导致的，避免了以下几种睡前恶习，睡眠质量一定能得到有效地提高。

比如很多人在睡前都有刷手机的习惯，这会促使大脑保持在兴奋状态，无法安眠;

再者，睡前进行体育锻炼，同样会刺激机体兴奋，造成入睡困难;