睡多久决定生命质量 最合适的睡眠时间是多长

睡眠不足为什么会有这么严重的危害呢?因为人在睡眠状态中时，身体的各个器官、组织都处于休整状态，如果睡眠时间不足，不但不能将身体修复到佳状态，还会影响身体的内分泌和新陈代谢，严重威胁我们的健康，面部痤疮、体重上身、肠胃文联、极易衰退、精神萎靡等各种异样都会随之而来，出现高血压、糖尿病的风险也会急剧增加。

那么，究竟睡多久合适呢?其实根据不同的年龄段，身体所需的睡眠时间也是不同的：

如果是年龄小于10岁的婴幼儿，每天至少要保证10小时以上的睡眠;对于10岁至65岁间的少年、青年、中年人群体，每天要保证7~8小时的睡眠;如果是65岁以上的老人，每天需要5~6小时的睡眠即可。

不但睡眠不足危害大，睡眠时间过长一样危害健康，当成人一天睡眠时间超过9.5小时，死亡率也会急剧增加;因为长时间的睡眠，导致人无法按时进食，身体得不到充足的营养供给，新陈代谢会因此减缓，心脏供血减少，导致大脑、肌肉等各个组织出血缺血、缺氧的情况，肠胃紊乱、浑身疲软、思维迟钝等问题。