睡多久决定生命质量 最合适的睡眠时间是多长

此外，睡前不宜大量进食，这会让肠胃处于工作状态，形象睡眠;更不能饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。

为了迅速入眠，睡前可以通过泡脚、听舒缓的音乐等方式让身心放松下来，避免焦躁等负面情绪，睡眠质量一定能有效提升。

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