你的年龄睡多久合适 如何提高睡眠质量

而生活中，即便是每天睡满了充足的时间，可是由于种种原因导致睡眠轻浅或失眠的情况出现，睡眠质量严重降低，这也无法是身体得到充分的休息和调整，其危害不异于熬夜。造成失眠质量差的原因，很多时候是因为一些不良的生活习惯，下面就为大家总结一些，在生活中切记不能犯下这些错误。

睡前习惯差

睡前喝咖啡、浓茶等刺激性饮料;躺在床上玩手机，看电视等不良睡眠习惯，会让大脑处于兴奋状态而久久不能平复，会对睡眠质量造成严重影响。