你的年龄睡多久合适 如何提高睡眠质量

熬夜会直接导致睡眠不足，而睡眠不足对我们健康造成严重伤害，不但会导致肤质变差，体重飙升，对我们的外形造成影响;还会导致精神萎靡、记忆衰退、增加高血压、糖尿病等各种急症的风险，甚至会导致猝死。

那么，每天保证多长时间的睡眠才是科学的呢?其实并没有唯一标准，不同年龄的人，身体所需要的睡眠时间也不尽相同。

对于小于10岁的婴幼儿而言，每天至少要保证10小时以上的睡眠;对于10至65岁间的少年、青年、中年人群体，每天要保证7~9小时的睡眠;而65岁以上的老人，每天则需要6~8小时的睡眠。

针对上述发标准，每个人可以检验一下自己的睡眠时间是否科学。从上述的数据中我们不难发现，睡眠几乎占据了我们生命近三分之一的时间，可见睡眠的质量直接决定了我们生命的质量。