你的年龄睡多久合适 如何提高睡眠质量

睡眠环境

处在光照较强、声音吵杂的环境中，也会对睡眠造成严重影响。因此，营造一个安静舒适地环境必不可少。

睡前心情

如果睡前处于焦虑、烦躁、抑郁等不良是情绪中，会严重影响我们的睡眠质量。因此，一定要平复睡前心情，保持轻松平静的心态。

除了避免上述发这些禁忌之外，睡前可以通过喝一杯温牛奶、泡一泡脚，听一会舒缓的音乐等方式，都能有效地促进睡眠，提高睡眠质量。

本篇文章版权归民福康健康所有，未经许可，谢绝转载。