吃叶酸有什么副作用 补充叶酸对孕妇的重要性

3、叶酸不能滥补

1)、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。

2)、孕妈妈好能在医生的指导下服用叶酸制剂。

3)、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。

4)、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。

吃什么可以补充叶酸

1. 绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

2. 新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

3. 动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

4. 豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5. 谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

6. 核桃油里也含有叶酸。

总结：通过上文小编的介绍，相信大家对吃叶酸有什么副作用也有了一定的了解了，吃叶酸是没有什么副作用的，但是需要注意的是不能长期大量的服用，因为长期大量的服用会导致厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状出现，希望小编的介绍对大家能有帮助。