睡前多做这些小动作 帮助睡眠还养生

睡前拉筋

常言道：“筋长一寸，延寿十年”，而大多数中老年人的筋腱相当僵硬，在睡前拉筋有助于疏通经络，促进气血运行，起到强身健体的作用。可以选择平躺在床上伸懒腰、压腿等简单易于操作的方式进行锻炼。

睡前梳头

梳头养生是一种传统的养生方式，它能促进头部血液循环，刺激毛囊生长和脑细胞的营养吸收，不但可以改善发质还能延缓大脑衰老;但梳头的方式要注意，力度要适当，头顶和头两侧都是要重点照顾的区域，这里分布着许多重要的穴位和经络，一直梳到头皮微微发热即可。

磨刀不误砍柴功，对于睡觉也一样如此，睡前多做这些小动作，相信一定能能够极大地提高睡眠质量。

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