下蹲还具有养生功效 该如何正确下蹲

再者，从中医的角度看，人体的下肢和足部分布着大量的经络和穴位，是人的精气、气血的根源所在，下蹲有效地起到促进周身气血运行的作用。

知道了这些功效之后，你是不是跃跃欲试了，下面就为大家介绍几种常见的下蹲方法。

深蹲

首先挺直腰背站好;后脚跟、臀部、肩胛骨和头部保持在同一条垂直线上;将双臂伸出与地面保持平行;臀部向斜下方慢慢下压;等到臀部一直下压到与大腿平行的位置，然后起身;如此循环。

脚尖蹲

与深蹲有所不同的是，脚尖蹲不用蹲下、站起如此循环，只要将两脚前脚掌着地，脚后跟抬离地面;双膝弯曲，大腿压着小腿，双臂平放在双膝上。