下蹲还具有养生功效 该如何正确下蹲

当前，少是上班族忙于工作，在电脑前往往一坐就是一整天，时间一长，腰椎颈椎会受到不同程度的劳损，浑身的肌肉也会变得僵硬酸痛。这时，多做一些下蹲运动，让身体蜷曲折叠，可以起到放松骻骨、腰椎、脊椎、肌肉的作用，缓解久坐不动造成的压迫。

此外，在我们进行蹲下、站起的动作过程中，双腿会对下肢血管进行挤压，促进血液回流，给血液循环增加了动力，减轻了心脏负担;再者，进行下蹲时，血液会迅速回流心脏，促进了心肺的血液循环，起来时，腹内压减少，胸腔扩大，相当于再为肺部进行按摩。可以起到强健心肺功能的作用。

对于想要减肥而没有找到有效方式放朋友，下蹲是一种不错选择。人的脂肪堆积只要集中在腹部、臀部、大腿等部位，而下蹲正是对这些部位的集中锻炼，不但可以帮助消耗脂肪堆积，还能有效的锻炼大腿处的内转肌和臀大肌，对瘦身塑形有很大的帮助。