一条毛巾 两个动作 让你告别颈椎病

第一个动作

双手握住毛巾，放在后脑勺，齐肩，吸气时，向上伸展;呼气时，向下拉动。在做这个动作时，毛巾不要贴颈椎，头要摆正了。

吸气、呼气动作要连贯。每天坚持五分钟，能锻炼颈椎。

第二个动作

毛巾对折，搭在颈椎上，我们的颈椎、头颈交接的地方，刚好是风池穴，拉动毛巾两端，来回搓动，从左往右，从上向下，颈椎被搓一遍。