教你几招 让你畅快排便一身轻松

1、饮食清淡

食物摄入方面，避免大鱼大肉，要清淡一些，注意补充蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物，它们可以有效地促进肠胃蠕动。

2、养成排便习惯

每天早上起床，不管有没有便意都要去卫生间坐一会，养成排便的习惯，长此以往就会形成条件反射，便秘的问题就会解决。

3、适量运动

适量的体育锻炼能够有效地促进肠胃蠕动，或者选择在饭后对小腹进行轻揉，这都能有效地缓解便秘。