怎么睡觉最养生 这些要求要记住

其中睡姿的调整是睡觉养生的重要手段，采取什么样的睡姿才能起到养生的效果呢?

龙眠

这种睡姿让人看上去像是一只龙，因此得名。这种姿势是要求睡觉时候，身体向右侧卧，膝盖微微弯曲，下肢肉放松，双臂自然放在身体两侧，这不但能防止睡觉时下肢肌肉出现痉挛，还能对肠胃起到保养作用。

猿眠

这种睡姿是将身体向内蜷缩，脊背微微弯曲，形成弓形，就像一只取暖的猿猴。该姿势拉抻脊背，是脊椎关节和肌肉得到有效地放松，起到缓解腰背肌肉损伤、颈椎、腰椎疾病的作用。

龟眠

龟眠是指，在睡觉时将身体侧卧，上身微微含胸，右腿在下，左腿弯曲在上，左臂自然放在身体一侧，右臂微微弯曲放在胸前，这种睡姿十分舒适，可以高血压和失眠可以起到缓解作用，此外，运用这种姿势骨盆微微扭转，对盆腔淤血治疗很有帮助。