睡前要不要吃东西 这些小事 你还纠结吗

说到喝牛奶，你暗暗喜悦，想可以帮助睡眠，为此，每天都会喝一杯。

喝牛奶，真能促进睡眠吗?

你会说，喝牛奶，吸收色氨酸，起到镇静作用，其实，在检验中发现，牛奶中的色氨酸含量很低，甚至不如瘦肉、豆腐。

而想要色氨酸，促进睡眠，要穿过血脑屏障，但同时有个问题，其他氨基酸，会抢着和色氨酸，穿过这个屏障，降低色氨酸功效。