最适合夏天的运动 既减肥塑形又强身健体

2、强健心肺

进行下蹲运动，蹲下时双腿对血管进行挤压，起来时血管又恢复原状，这一起一落可以促进血液回流，给血液循环增加了动力，为心脏减轻了一些负担;此外，下蹲运动还可以改善肺部功能，蹲下时，血液迅速回流心脏，促进了心肺的血液循环，起来时，腹内压减少，胸腔扩大，相当于再为肺部进行按摩。

3、减肥塑形

对于想减肥却惮于高温朋友来讲，下蹲是再好不过的减肥方式了，随时随地都可以进行;下蹲可以消耗掉很多的热量，对腿部脂肪的消除大有裨益，此外它还有效地锻炼了大腿内侧的内转肌和臀部的臀大肌，能有效提升臀部线条，让你的身形更加挺拔。

标准的下蹲动作有哪些要领呢?你知道吗?

1、挺直腰背站好;后脚跟、臀部、肩胛骨和头部保持在同一条垂直线上;双脚自然打开，与肩膀保持同等宽度。

2、双臂平伸与地面保持平行;臀部向斜下方慢慢下压;此时上半身保持不变，腰背不能弯曲。