最适合夏天的运动 既减肥塑形又强身健体

在夏天运动的确是一件颇为为难的事情，在酷暑的蒸腾下谁还会有心思去运动场跑圈，去健身房举铁呢?我们宁愿在空调下做一只安静的胖子。但如果你知道了这样一种运动，无需出门不需器械，简单易行还不累，更关键的是不但能减肥还能强身健体，会心动吗?

下蹲就属于这种运动，下面就为大家介绍一下下蹲运动的好处：

1、强健双腿

常言道：“树老根先枯，人老腿先衰。”要想保持旺盛的生命力，对双腿的锻炼必不可少;进行下蹲运动时，人体的腰、胯、膝、踝各个关节都得到了大幅度的舒展，可以防止关节的老化，增强下肢的柔韧性和灵活性;此外，下蹲时上身的重量全都集中在了双腿上，是增强下肢力量好的动作。