衰老的原因这种饮食方式竟会加速衰老

2024-12-06 20:47:24养生常识

究竟哪些才是优质蛋白质呢

除了豆类，鸡鸭鱼、精瘦肉等动物肉类是主要供给源。按照每100克精瘦肉含17克优质蛋白、每100克黄豆含30多克蛋白的标准计算，每天吃二两各类精瘦肉，或吃上一碗豆腐，或一至两个鸡蛋，就可保证身体所需的优质蛋白质。