怎么样叫熬夜 做哪些事可让睡眠更健康

周末补觉

不少上班族会趁周末的时间好好补觉，甚至有人会在12点之后才起床。殊不知，这样睡，反而会让人愈睡愈累。一方面是因为周末起床时间晚会给身体的 生物钟造成时差，另一方面，则是由于起床晚，极有可能导致周日晚上没法按时早睡。而在睡不好早的情况下，女性可能会想到周一还必须早起上班，心理会愈想愈着急，容易造成整夜难眠，致使第二天精神萎靡，由此引发恶性循环。而且生物钟有个倾向，往后移很容易，但往前挪十分困难。