怎么样叫熬夜 做哪些事可让睡眠更健康

经常熬夜

女性荷尔蒙可以让睡眠相位(指从开始睡觉到醒来的时间)往前移，让人提早产生睡意。如果女性晚睡却要早起会致作息时间严重违背生物钟，长此以往，就会引起睡眠相位后移症候群，使得生物钟长期紊乱，从而导致慢性失眠。

而专家也指出，人在体温从高点降到低点的中间时间点会开始想睡觉。一般来说，男性在下午4～6点体温高，凌晨4～6点体温低，所以会在晚上10～12点想睡。而女性在下午2～4点体温高，凌晨2～4点体温低，在晚上8～10点左右就会产生睡意。所以，女性应比男性早睡2小时左右，好早睡早起。