怎么样叫熬夜 做哪些事可让睡眠更健康

2.睡觉前我们就不要吃那么多食物了，在八点以后我们好就不要进食东西了。因为我们的胃部在8点以后就开始进入休息的状态。这个时候进食的话是得不到消化，又会让胃部过度运转，对我们的睡眠是没有帮助的。

3.经常睡不着的话我们可以在睡觉前泡一个澡，放几滴精油，让自己充分的得到舒缓，让紧绷的神经都松弛下来，接着在床上就可以放一些催眠曲，让自己进入梦乡。