什么是褪黑素 经常失眠竟是体内缺少这物

1、培养早睡习惯

习惯晚睡的人好在十一点以前，扔掉手机、ipad、电脑等电子产品上床休息。因为过了睡眠的佳时期，会比较难入睡。

2、关灯睡觉

开灯睡觉会让大脑认为在白天，此时会减少褪黑素分泌，因此好关灯睡觉。

3、养成好习惯

养成睡前不吃东西的好习惯，这样能够快速入睡，避免翻来覆去睡不着，影响褪黑素分泌。

总结：褪黑素十分重要，如果我们身体内部褪黑素分泌出现了问题，往往会引起一系列的病症，失眠仅仅是轻微，因此我们在生活中对于褪黑素要重视起来，养成良好的习惯，避免褪黑素分泌紊乱，大家一定要牢记哦。