长寿的秘诀 维护好它竟能让你的寿命变长

蛋白质是构成免疫细胞的原料，我们务必从豆腐、坚果、扁豆、藜麦或者豆子中获得植物蛋白。

动物蛋白质的饱和脂肪酸含量很高，而饱和脂肪酸会促进肿瘤的生长和淋巴系统阻塞，所以尽量少摄入动物蛋白质。鱼、坚果、种子中所含的必需脂肪酸，能减少自身免疫疾病引发的炎症，并通过刺激T 细胞和合成肿瘤坏死因子加强免疫系统。