养生常识 这个年龄段竟是长寿关千万小心

三、工作劳逸结合，适当健身

40岁之后，新陈代谢开始减缓，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。男性可以加强力量训练，女性可以加强柔韧性训练。也可以每天散步或快走30分钟，同样有益健康。

四、一定要重视体检

40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落，外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等，而内在变化是心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累，因此定期体检十分必要。患病总有蛛丝马迹，平时应该从细节入手，悉心观察自己的身体，如果有异常，做到早发现、早诊断、早治疗。