养生常识 这个年龄段竟是长寿关千万小心

3、限制食盐：因为中国人大多口味较重，每日摄入食盐量较多。因此，人到中年以后，要注意控制食盐的摄入量，每日应少于5克，尽量减少吃外卖及在外就餐的次数，少吃重口味食物。

二、多吃4种食物

40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。饮食中可以大豆蛋白代替部分动物蛋白，多食素少食大荤，适当地多吃新鲜的水果和粗粮。