最佳睡眠时间 你的年龄每天睡多少更合适

睡前避免剧烈运动

睡前应当尽量保持身体平静，可以做些类似散步等的轻微活动，剧烈运动容易让人神经兴奋难以平复。

枕头高度

睡觉时枕头的高度要适中，太高会影响人的呼吸，长期这样，会导致人的颈部不适。枕头太低又容易造成落枕。

晚饭要早吃少吃

吃太多容易引起积食，加重肠胃在晚间的消化负担。

不要相对而睡