最佳睡眠时间 你的年龄每天睡多少更合适

1、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时

2、30至60岁成年人：每天睡7小时左右

3、13至29岁青年人：每天睡8小时左右

如何提高睡眠质量

不要带醉入睡

许多人喜欢靠饮酒来代替安眠药助眠，其实这种方法是不对的，这样往往会加重失眠。酒精会减少人的深度睡眠，增加人夜间觉醒的次数。因此，要保证睡眠质量，睡前不要饮酒比较好。