晚上睡觉老是做梦是怎么回事 这样做一夜好眠

13.设定好每日醒来的时间

就像每天好在同一时间上床睡觉，以保持稳定的醒来时间-即使在周末，也是个好主意。不规则的睡眠时间和起床时间会导致不良的睡眠模式。