晚上睡觉老是做梦是怎么回事 这样做一夜好眠

在16和23摄氏度之间是理想的。一个极端温度的房间会导致频繁的觉醒和睡眠深度很轻。

12.睡觉前洗个热水澡

这可以帮助大脑放松，而体温的上升和下降会引起睡意。