晚上睡觉老是做梦是怎么回事 这样做一夜好眠

14.弥补失去的睡眠

过去几天都熬夜太晚了?今晚多睡一个小时偿作为偿还，然后回到正轨。

15.只在早晨和午后喝咖啡

喝咖啡太晚可导致入睡时间推迟。对于某些人来说，咖啡因的效果会持续整个工作日，或后一杯咖啡后的10小时。

结语：睡眠质量不好是很烦人的，容易患上很多疾病，有些人甚至白天一整天都没有精神，为了晚上能够睡的好想尽各种办法，但是还是不见效，上文中小编给大家说的几个方法不妨可以试试，帮助你更快更好的睡觉哦。