如何养生长寿 做这事超过9秒钟竟能延寿

每周吃两次鱼

研究成果表明：血液中欧米伽3脂肪酸(存在于鲑鱼、长鳍金枪鱼、鲭鱼和鳟鱼中)含量高的人比含量较低的人平均多活2年多。建议人们，每周至少食用2份100克的鱼肉。

每周快走2.5小时

美国一项调查研究显示，每星期快走2.5个小时，可以延年益寿7年;即使快走时间减半，也至少可以延长寿命2年。还有一项研究表明，对于经常久坐不动的70多岁的老人来说，每周至少进行3小时的运动可以延长5年寿命。