如何养生长寿 做这事超过9秒钟竟能延寿

每天吃一份蔬菜

该发现出自意大利研究人员的试验。但记住，一定是未加工的，比如说凉拌菜。因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。如何达到规定摄入量呢?建议把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。