起床后这三种东西就别吃了 对健康是极大的损害

说了这么多早上不能吃的食物，现在再来告诉大家早餐适宜吃哪些。

淀粉类的食物

早餐是打开胃肠的第一步，需要给身体补充足够的碳水化合物，淀粉类的食物中含有大量的碳水化合物，是早餐的首选。好选择粗杂粮和一些坚果、干果。因为这些食物释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，个身体提供一天的能量。还有一些紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包等。