便秘了很难受 快试试这个方法来缓解

2、多喝水

有些人一天都喝不到一杯水，而如果人体不能获得充足的水液，便很容易使得肠道中的“毒素”因干燥而难排出体外。适量多喝水便能起到不错的润滑效果，进而起到利便的功效。