晚上睡不着怎么办 缓解失眠的方法

可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。

3、生活方式

由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

4、环境因素

吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

结语：生活当中有很多因素会导致我们睡眠质量很差，那么缓解失眠的方法有哪些呢?怎么做可以缓解失眠呢?大家看了上述小编的介绍可以帮助到大家哦!平时会失眠的朋友可以试试这些方法哦!