没食欲 易发胖 全身肉松 你该清清脾毒了

3、养成良好的饮食习惯

早餐一定要吃，尤其是早晨7-9点这个时间段，是健脾的佳时间，易消化又营养丰富的早餐必不可少。

吃饭一定要七分饱。进食过多只会加重脾的负担，七分饱就相当于留给脾一个空间进行自身调整。

辛辣刺激性食物会伤害脾脏，不能吃。平时要多喝水，促进毒素的排出。

4、通过一些小动作来排出脾中毒素

仰卧起坐

每天早晚做30组仰卧起坐能增强脾的运气功能。不过不建议老年人或有腰伤的人做这个动作，容易损伤腰和脊椎。