睡眠不足会变笨 长期睡眠不足有哪些危害

如果晚上有睡饱，白天就不必午休，且能保持一天的活力;除非晚上没睡好才需要补眠，基本上并不建议午休。如果要午休眯个20分钟即可，多不要超过30分钟;午休以一个小时为限。