打呼噜的解决方法 如何缓解彻夜打呼噜

3、减肥

肥胖者有大量脂肪在体内沉积，特别是面部、颈部等局部脂肪的沉积，在外表上表现为双下巴等特征，其体内的软腭和咽喉壁上也附着大量的脂肪，这些原因导致上呼吸道变窄。

当然，肥胖者舌体肥厚也会阻塞咽喉部的气体通道。另外，脖子粗短的人，呼吸道周围附着有大量脂肪，均易引起打呼噜;打呼噜的人比较容易发胖。这样容易形成恶性循环。肥胖的人睡觉的时候容易引起打呼噜。

4、手术治疗