冬天缩手缩脚只会让你更冷

而下半身热身则是通过脚板、脚步用力、放松实现的，具体动就是脚板翘起，用力张展腿前侧肌肉。之后，脚尖往下用力，这样的动作各保持3-5秒。如果不方便做那么大的动作，就将脚用力往地上踩，维持3-5秒后再放松。

通过这样的热身运动，我们可以加快血液循环，通过血液循环、身体发热从而不怕冷。另外一方面，身体也会很健康，不易生冻疮。但是另外一方面，这样也会心脏的工作量，消耗身体大量的热量。或许这也是许多美女朋友消耗脂肪、热量减肥的好时机。

若你不需要减肥，请注意饮食结构，多摄入一些高热量的食物从而补充心脏抵御全身寒冷时释放出的热量。

冬天可以补充热量、预防严寒的食品：

1、 炸鸡、汉堡

据统计肯德基的一块鸡翅里就含有360卡路里和21克脂肪，但是在你冬天身体消耗大量的热量抵御寒冷后，你就可以完全不用担心自己的体重，可以适量地食用我们这些曾经的爱了。