饭后多做这三件事 活不到100岁都很难

第三件事：散步

饭后百步走，活到九十九，这句家喻户晓的老话确实非常有道理。饭后慢慢散步可以促进肠胃蠕动助消化、预防肥胖、改善失眠质量。但是饭后并非想走就走，饭后散步有很多注意点。

1、饭后三十分钟再散步

进食后马上起来散步会给胃增加很多紧张因素，破坏胃的正常工作程序。专家建议饭后30分钟之后更适合散步健身。

2、避免剧烈活动

饭后两小时之内应该避免剧烈活动。饭后若要急速上下楼梯或者小跑穿过马路，还不如原地散步或者沿着小区中的小路散步，这样才能真正起到保健养生的作用。

体质较差或者胃下垂患者饭后不宜长久散步，而应该饭后平卧10分钟。

3、散步的速度需适宜

根据个人身体，饭后走15-30分钟即可。老年人和弱体质者以每分钟60-70步的速度即可，体质较好的年轻人可以每分钟120-130步的速度散步。

饭后每天坚持做对这三件事，持之以恒，相信你即使到了100岁仍然耳清目明、身强体健、精神抖擞!不信试试看!

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