排便的重要性 一天排便4次竟暗示这事

五、日常生活防便秘

1、保持乐观

精神上要乐观，悲伤、忧愁易导致便秘;

2、重视早餐

早餐后，食物会引起胃及结肠反射，促使结肠产生蠕动，推动排便;

3、养成早晨饮水的习惯

起床后喝一杯开水或牛奶、蜂蜜、果汁，都有利排便作用;

4、多做运动

散步、跑步、按摩腹部、打太极拳等都可以加强胃肠运动，易于排便。

5、适当进食杂粮

杂食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纤维素较多，对肠腔有刺激作用，有利纠正便秘;

6、停服泻药

便秘不能依赖泻药，可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，润肠通便;

便秘怎么调理

便秘是老年人很常见的问题，虽不算大病，但小病不医也会延误成为大病，老年人便秘怎么调理呢，下面来看看吧!

养成饮水习惯

若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。