窗前挂这物居然是短寿元凶

睡眠不足的补救

睡眠不足的情况是存在的，这或许也是很多不可逆转的因素造成的。当然，没有人是坐以待毙，“乖乖受死”的，很多人都在积极地寻找一些方式，希望能够很好的缓解睡眠不足带来的身体危机。

重质也重量

有的人浑浑噩噩睡了一天可还是感觉没睡好的样子，有的人则睡了一小会儿就会有整天充沛的精力。不得不说，睡眠好不好和睡眠时间的多少并不是存在正相关的联系。这是什么原因呢?

人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠这两个阶段。生理睡眠就是每天的睡眠时间若有3-4个小时，就完全可以满足人体的需要;而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感。所以临睡前越放松越好，不要担心自己今天可能还只是睡几个小时，这样的担心可能会影响第二天的工作。

合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反对于睡眠的量过于计较，常因少睡几个小时而心神不定，对“睡个好觉”只能是有害无益的。

饮食习惯要保持

晚餐尽量不要吃的太饱，当然空腹睡觉也是不可取的，这样都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或者喝一杯牛奶有助于睡眠。

睡前非常忌饮用大量的酒类或者是含有酒精的饮料，虽然有一种说法是“酒精能促进睡眠”，但是这样的方式会影响睡眠质量;酒精的安神效果结束后，你的大脑便会很清醒。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐等，这些对人的大脑神经有兴奋作用的食物，好拒而远之。

结语：睡眠对于我们身体的调理和恢复是很有帮助的，当然睡眠的质量也是同样的重要。本文的介绍，正是在告诉你睡眠的重要性以及睡眠不足带给人的伤害，睡眠不足的补救也是需要认真对待的，只有这样才会给身体一个很好的帮助。